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夏季吃这些食物提神又解乏

http://food.qm120.com2014-07-18 10:24:58 来源:全民健康网

因为夏季天气炎热, 很多人通常都会比较容易犯困;如果吃一些食物可以有效的改善这些问题。下面,就和饮食专家们一起看看,夏季的 12种提神又解乏的食物吧!

夏季吃这些食物提神又解乏

草莓:

因为草莓含有丰富的维生素c,所以维生素c有助于人体吸收铁质,并且使细胞获得滋养;因此大家多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼:

金枪鱼含有丰富的高蛋白质的酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,并且使人注意力集中,致使思维敏捷。

葡萄柚:

而葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

大蒜:

因为大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问题发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜:

所谓的南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

全麦面包:

专家表示说,要多吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干;因为它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

豆类:

而且铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

香蕉:

因为香蕉被称为“高能量的食品”,并且含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。所以钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,如果人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而且钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等。

麦片:

如果早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家 说,一般纤维能使消化的速度放慢,并且持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。

脱脂酸奶:

多吃含丰富的食品,如脱脂酸奶等。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

菠菜:

因为菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。如果女性每日摄入的镁如果少于280毫克,那么人就会感到疲乏。而且镁在人体内的作用是,将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

鸡肉:

根据调查心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。因为硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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