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3款夏日美食菜 健康佳肴助养生

http://food.qm120.com2011-06-28 09:32:31 来源:全民健康网

      大暑季节离我们越来越近,烦躁的心情,参半着夏日繁乱的城市节奏,叫我们脸喘息的机会都没有一丝余地的留给我们,这个时节的饮食要格外注意,有的朋友们因为烦躁闷热而不愿意进食,或者只是冷食物来缓解体热体征。熟不知这样多身体简直就是大大的营养流失,而且夏日不吃肉食类食物也是不正确的选择,必须相辅相成,才能从食物中摄取健康资源,没有得到健康资源的体制必定会在某一方面营养缺失导致疾病产生。

      每日膳食元素都要经过考量,审视,才能将食物的优良品质,完美呈现出来,相互作用,百花齐放的规律,即使你很忙,你很累,你很幸福,你狠沮丧等等,但是你都要关心自己的健康饮食,关心家庭成员的饮食,无论你有什么借口来推脱,但是健康的饮食食谱你必须要知道,要遵循,每日吃的三餐有些人不注意,面包党们,方便面党们!你们注意了!你们吃下去的不是面包,不是方面便,更不是你们所说的寂寞,而是不健康食物埋藏在你们身体中的隐患炸弹!早晚会爆炸的!

      其实可以将凉菜,肉类,炒菜结合起来组成一组健康套餐,举例说明。

      第一道系列:凉拌菜(木耳芹菜

      将木耳洗净与芹菜混合凉拌,加入糖,醋,香油,再撒上少许盐椒花生豆即可。在炎炎夏日中,木耳能在夏日中美容养颜,并可防治缺铁性贫血及心血管疾病,降低血糖,抗辐射,但孕妇尽量少吃。

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