遵循食物生物钟，养出健康好身体

       我们每个人都有着一个属于自己的生物钟，几点起床、几点吃饭、几点上班，我们每天都照着自己的生物钟所生活着。很多人也行都不知道，除了我们人体有生物钟以外，食物也有属于自己的生物钟。只有按照最佳的“食物生物钟”进食，这样我们人体才能从食物中吸收到更多的营养，同时还能充分享受美味。

　　 no.1 早喝粥：

        在一天当中，你可以选择三餐都喝粥，但最佳的时间是早晨。经过一夜的休整，早上通常都会感到胃口不好、食欲不佳，如果在这个时候能喝碗热粥，不仅能起到生津利肠的作用，而且还有利于消化。在熬粥的时候如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。

　　 推荐食谱：什锦蔬菜粥：大米加适量清水煮开后，加入准备好的香菇丝和胡萝卜丝；再改用小火煮至米粒黏稠，最后再依次放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液；等到煮开后加盐、香油，调味即可。