冬天，给孩子制定一个合理饮食食谱

     中医认为，要有一个强健的身体，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。而除了这以外，儿童时期的饮食也是其日后生长发育的关键，只有一个强健的身体才能应对他以后的人生。因此对于小孩的饮食一定不能马虎对待，只有给小孩合理安排饮食保证营养物质的供给，并且要时刻考虑到小孩对热能的需要以及对各种营养素的需要，这样才能有一个健康的宝宝。

     与其他季节不同，到了冬季由于宝宝自身的免疫力弱，因此家长更要给孩子多吃些能御寒的食物。但哪些是适合宝宝的御寒食物？该怎么吃？这些都是家长们所关心的问题。

　　1、冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系

　　冬天与夏天不同，夏天由于炎热的天气因此影响到孩子的消化功能，经常吃饭没胃口。而到了冬天，不仅孩子的消化功能逐渐恢复胃口增加，同时为了抵御外界的寒冷，因此在这个时候爸爸妈妈要趁这个季节，给孩子好好的补一补。

　　不是说给孩子吃大量高热量、高蛋白的食物就算是给孩子进补了，在这个季节只有合理的安排儿童饮食，让小孩有一个健康的饮食方式这样才是进补的关键。所谓的合理安排，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。

　　小孩通常都有免疫力差、怕冷等情况，而合理饮食能改善宝宝的营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时还能促进新陈代谢，让小孩不再怕冷；调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

      在给小孩进补的同时，家长们要注意了，选择进补的食物时要根据儿童的肠胃功能状态，再来选择适合宝宝的食品，不能盲目给小孩进补。除了要注意食物以外，烹饪方式也要选择适合儿童的方式。

　　2、适宜吃这些，不适宜吃这些

　　由于小孩的肠胃功能不齐全，因此有些食品是不能吃或应该少吃的，比如生冷食物就不适合儿童，家长要尽量给宝宝吃一些熟食和热食。对于市场上卖的各种饮料也不适宜给小孩喝，以免刺激肠胃。在冬季进补的时候不要给宝宝吃太多肥甘厚味的食物，应该吃易消化的食物。小孩也需要多吃水果，适合吃的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等；不适合过量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。