夏季食谱 巧吃瓜果纤体美颜

　　利尿排水～冬瓜

　　冬瓜内含有丙醇二酸，是一种能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积。肥胖的人体内大多集有较多水分，肌肉软弱不实，多喝冬瓜汤，利尿去湿，减肥效果明显，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。同时冬瓜具有减肥、降脂、美容的功效。

　　营养分析

　　含钠盐、丙醇二酸等丰富维生素，不含脂肪热量较低。

　　冬瓜薏米粥

　　可当甜点，也可以当饮料喝，有润肺养颜之功效。

　　材料：冬瓜200ｇ、薏米200ｇ、冰糖适量。

　　做法：

　　1、冬瓜和薏米一起煮。

　　2、煮熟之后放冰糖。

　　3、待冷之后放进冰箱。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]