吃什么对肌肤比较好 三大饮食推荐

　　我们父母想要自己的孩子聪明而且肌肤十分的好的话，就可以多吃一些核桃;同时还可以多吃一些葡萄，这样孩子的孩子就会有一双大大的眼睛大;多吃柿子和樱桃，孩子就可以拥有嫩白的肌肤......因为众多的孕期俗说，很多准妈妈无论爱吃不爱吃，为了给宝宝的美丽加分，就不需要考虑一定要多吃，那么孕饮食和宝宝的肌肤有什么联系呢?

　　1、蔬菜

　　蔬菜是一些妈得力助手，同时还可以使婴儿的皮肤更加的嫩白。胡萝卜所含的胡萝卜素对于维持皮肤的细胞组织的正常机能和减少皮肤的皱纹有很大的帮助，同时还可以使皮肤更加的润泽、细嫩，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩。西兰花中的维生素a十分的多、维生素c和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有很好的帮助、而且还可以保持皮肤的弹性。诸如胡萝卜，所以准妈妈就可以多食用一些，还能有效减少皱纹。再如西兰花，它含有vc和va，就有利于维持皮肤的弹性，帮助宝宝抵抗外界对皮肤的不同的伤害。

      2、豆制品+奶制品

　　无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，对于皮肤细胞活性的改善有很好的作用，它可以延缓皮肤的衰且还可以增强皮肤的张力同时还能消除小皱纹等。而大豆其中含有的维生素e十分的丰富的，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，对于防止色素沉着有很好的效果。

　　生一个白白嫩嫩的宝宝是每一个爸爸妈妈都希望的，但是别忘了肤色也是遗传的哦。总是遵循父母“中和”色的自然法则。一旦你们夫妻俩都黑，就不可以放在心上，虽然肤色如此，但孕妈可以孕期饮食上下功夫，还是会有所帮助的，所以也别太忧虑啦!

　　3、水果

　　如果说可以改善肌肤，大家第一个想到的就会是水果，的确，水果含有的维生素十分的丰富,是宝宝生长发育必不可少。孕妈咪可以多吃一下几种水果：

　　苹果：它的维生素和苹果酸十分的多，我们大家常吃的话就可以增加血色素，这样就可以使皮肤变得又细又白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的必选水果。猕猴桃：它具有数目可观的vc，对于阻挠宝宝身体中黑色素的产生有很好的效果，也可以有效防范雀斑的形成。

　　西红柿：含有丰富的番茄红素，对于缓解皱纹作用很大，使皮肤细嫩光滑。

　　柠檬：孕妇吃柠檬就能预防妈妈感冒宝宝发育不良的现象，对于宝宝皮肤的细腻有很好的作用，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿发育作用很大。