饮食调理 吃什么可以去除老年斑

　　老年人如果不想脸上有老人斑的话，那么找到长老年斑的原因十分的重要，这样才可以从根本上解决反弹问题，如果你想见效快的话就可以外用祛斑产品，但只是当时的漂白，不可以不治本，而且还会经常地出现反弹，而且很多外用去斑产品都含有激素或重金属，就会伤害皮肤。

　　老年斑形成的原因和人体在的代谢有很大的关系，会产生一种叫做“自由基”的物质，脂褐质的色素十分的低，这种色素在人体表面聚集，老年斑也就形成了。人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物，生成过氧化脂质十分的不容易，所以对细胞的破坏十分的少。然而，随着年龄的增长，体内的抗氧化功能也就会很快地减退，到了老年时体内游离基便会起破坏作用了。

　　去除老人斑就可以试试饮食调理

　　1)、西红柿

　　每天喝一杯西红柿汁，吃一个西红柿，就可以淡化祛斑。因为西红柿中的谷胱甘肽十分的多，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而就可以淡化沉着的色素，使之减退或消失。而原因主要是内分泌失调、压力过大、睡眠不好等内部原因引起的。

      2)、维生素

　　老年人比较好按照医生的嘱咐嘱吃一些维生素e，因为维生素e十分的多，如植物油就是维生素e比较好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，含有的维生素e十分的多。

　　老年斑患者在饮食方面的5点注意

　　1、食物中脂肪的含量一定要注意调理，即每日不得超过50-60克。

　　2、同时荤素还要搭配合理，比较好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

　　3、可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

　　4、服用一些抑制脂肪过氧化的药物也是不错的，如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，黑色素的产生也就会被减少;维生素e能促进血液循环，蛋白质对于促进皮肤生理功能有很大的好处。

　　5、油腻、辛辣、粘带食品一定要少吃，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　　3)、茄子

　　茄子中的维生素a、b1、c、d，蛋白质和钙十分的多，人体的血管也会变得柔软起来。茄子还有散瘀血的作用，故可降低脑血管栓塞的几率，而多吃些茄子，老年斑会明显减少。