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缺钙影响身体健康 吃什么可以补钙呢

http://food.qm120.com2015-04-15 15:18:28 来源:全民健康网

老年人如果缺钙的话就会出现骨折骨质疏松的一些症状,所以如果经常地这个样子就会影响身体健康,所以补钙显得十分的重要。

“目前骨质疏松的发病率高于乳腺癌子宫内膜癌卵巢癌。”某医院李医生指出,早在2006年,我国骨量低下的人群就达到2亿一千万,这一数据现在又出现了明显的上涨。就说北京这个城市,由于缺导致的骨折患者数量,近十年之间,男性增长了42%,而女性增长110%。

缺钙有哪些影响呢?

一、孕妇及哺乳期妇女缺钙的危害:女性在生活中都需要补钙,年轻时身体更需要补钙,而孕产妇、哺乳期如果缺钙就会影响宝宝的身体健康和发育。

 缺钙影响身体健康 吃什么可以补钙呢

 

    二、老年人缺钙的严重危害:缺钙人衰老的更加的快,晚年也会失去幸福和快乐,这样的话就只好在医院度过余生了。现已证明,高血压、动脉硬化、糖尿病、心率紊乱都与缺钙有密不可分的联系。

三、儿童缺钙的危害:生长发育变得迟缓,儿童还会容易出现佝偻病"x"和"o"型腿等。

四、青少年缺钙的危害:生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦,如果缺铁眼球就会变得十分的强硬还会患上近视眼

吃什么可以补钙呢?

一、豆类和豆制品。豆类中的蛋白质质量十分的好、不饱和脂肪酸,钙及维生素b1、维生素b2和烟酸等,不断地吃就可以补充营养,而且还不会患上骨质疏松。除了豆类制品,你还可以吃一些虾皮、海产品等,这样也是能把缺失的钙补回来的。

二、坚果类食物。这类食物主要有杏仁、花生、松子等,它其中的油脂、维生素、矿物质和钙质都十分的充足,所以可以养生,还可以强健骨骼和增强体质。

三、奶类和奶制品。这是对于人体最好,同时也是最科学的补钙措施。奶类含有很高的钙量,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天只需要喝300毫升左右的牛奶,同时还要平衡的饮食,这样就可以补钙了。

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