老年人饮食，长寿饮食特色

http://food.qm120.com2011-01-26 09:48:39 来源：全民健康网

老年人要多吃的食物

[[老年人适量吃肉对健康有益 ]]很多老年人怕吃肉后导致胆固醇和血脂升高而很少吃肉，其实适当吃肉对老人的身体好时大有裨益的，为了避免体内缺少肉碱而影响老人的身体健康，老人应适当吃肉，包括红肉。。。 [全文]

: [[老年人多吃核桃可延年益寿]]; 一天食用几个核桃便可有效提高老年人的记忆力和认知能力。同时，把核桃当作正餐更营养。核桃在我国很早就被称为。。。[全文]

[[老年人多食用香油保健效果好]]芝麻香油对中老年人来说，应该是比较好的佐餐味素了。首先，香油浓郁的香气，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收。。。 [全文]

[[更年期的营养食谱 ]]吃不对会让我们的更年期症状加重。食疗法调治更年期综合症，以清热去火、安神益气为主，在就餐时也应注意对各类营养物质的吸收。。。[全文]

[[一周两餐鱼推迟更年期 ]]女性绝经是衰老的信号之一，大多数妇女会在45—50岁进入更年期。虽然遗传因素与疾病都会影响更年期的到来时间，但引起个体差异的具体原因，目前尚不完全清楚。。。 [全文]

老年人饮食指导

[[中老年人的营养要取之有道 ]]营养专家总结了几项老年人容易出现的错误吃法，也就是饮食上的误区，给老年朋友提个醒，为确保您能延年益寿，以引起足够的重视。。。 [全文]

: [[老年人以低热低脂高蛋白为主]]; 老年人的饮食应当是低热能、低脂肪、高蛋白质，多种维生素和无机盐的平衡膳食。对于60岁以上的老年人，可按每天的活动量合理安排饮食。。。 [全文]

[[冬季老年驱寒必吃八大食物 ]]暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降。。。 [全文]

[[老年便秘可在饭菜中加香油 ]]生活中老年人常受消化不良和便秘困扰，极大地降低了生活质量，相当一部分老年人常常服用泻药维持大便通畅。但长期服用泻药，会给身体健康带来危害。。。。 [全文]

[[老人便秘应该吃什么？]]人到老年以后时常会发生便秘，不妨平时吃些琼脂，琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到。。。 [全文]

[[11个一点，老年人健康长寿不是问题 ]]年人的饮食习惯不同于常人，更应该合理科学安排。到了冬季，老年人在冬季养生上要注意些什么，饮食上要养成哪些好习惯呢？。。。 [全文]

[[长寿老人十大饮食特色 ]]每个人的生命都是有限的，但是，我们保健得当的话，完全可以让生命延长，让生命更有质量。健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现。。。 [全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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