高考生 究竟该如何膳食

     早餐食谱举例：

      1.小米粥，馒头，火腿一片，黄瓜或番茄炒鸡蛋，苹果一个。

      2.牛奶，面包，鸡蛋一个，奶酪或花生酱适量，香蕉一根。

      午餐：经过一上午紧张考试，午餐应补充一些碱性食品（如柑橘、胡萝卜、菠菜等），也可适量饮茶，以消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤或鲜鱼汤等，刺激胃液分泌，增加食欲。     

       午餐食谱举例：

      1.米饭，清蒸鱼，宫保鸡丁，素炒圆白菜，绿豆粥。

      2.馒头，番茄牛肉，烩海带，香菇油菜，鲜鱼汤。

      晚餐：紧张一天后，考生容易胃口不好，可以喝些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为使晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物。

      晚餐食谱举例：

      馒头，木须肉，海米冬瓜，素炒莴苣，银耳莲子粥。