流感季节应多吃“抗感”食物

      四、补锌可选谷物杂粮海产品

　　蛋白质能提高我们人体的抵抗能力，而锌却能增强我们人体的免疫能力。春季适量补充点锌元素，能起到增强细胞的吞噬能力的作用，从而发挥杀菌作用。补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。

　　要补锌就要多吃含锌的食物，在日常的饮食中可以选择多吃一些全谷类食物，或者可以尝试着吃一些用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

　　加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。比较好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。