做到三原则，做到健康冬季养生

      很多人都会发现，一到了冬天之后就特别想吃高热量食物，这主要是由于我们人体各个方面都参加了御寒，因此消耗大量的能量，所以才要以食用高热量的食物来补充体内所消耗的热量。冬季天寒地冻，饮食本来就应该以增加热能为主，每天可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。下面那我们就一起来说说关于冬季饮食的原则。

　　饮食要保温：

     很多女性朋友怕在冬季吃太多高热量食物导致身形走样，因此即使是在寒冷的冬天她们也照样吃青菜萝卜。专家提醒我们，如果三餐饮食中不能保证补充人体对热能的需要，就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以，在冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物也是必须的，但不宜过多。与此同时，我们人体的消化机能在冬季这段时间里，比春、夏、秋季活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了机体对热能需要的增加。

　  饮食要御寒：

     到了冬季，有部分人不管衣服穿的再多，还是感觉全身发冷，这是盛名原因呢？医学研究证明，这类人怕冷的主要原因是其体内缺乏矿物质所导致的，因此，冬季应留意矿物质的补充。在平常的饮食中只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配着吃，是可以保证人体对矿物质的需求的。在冬季，吃的蔬菜也要有讲究，应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。

     冬季是应该进补，比如多吃一些温热食物，比如狗肉、羊肉、牛肉等肉类，但同时也不能缺乏维生素的摄取，一定要做到荤素相间，这样才是健康的冬季进补之道。