冬季女性该吃哪些食物

　　　　女性朋友们每时每刻的都是在为自己的美丽而奋斗，可是现在已经是进入到了寒冷的冬天，因为天气寒冷的原因，女性的皮肤科就不如夏季的时候，红润有光泽，所以冬季女的饮食，可就是需要下一番功夫了，下面我们就看下，冬天女人吃什么对身体和皮肤有帮助呢!

　　羊肉当数第一

　　羊肉富含了很好的优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等一些的营养物质，是可以寒冷的冬季，能够是补充足够的热量和维生素，从而是达到“暖身”效果。

　　羊肉的吃法，就是可以人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等一些的汤品，都是能够很好的是提高羊肉的暖身功效，然后再加一些胡桃仁还能祛除膻味。不过需要注意的就是，羊肉是不能够和南瓜一同食用，否则的话就是可能是会引起黄疸或脚气。

　　韭菜

　　为什么说男性吃韭菜好呢，原因就是因为韭菜是为振奋性强壮药，有这很好一个健胃、提神、温暖作用。在每100克当中，也就是可以是可食用部分，含蛋白质2——2.8g，脂肪o.2——o.g克，碳水化合物2.4——6g，还有就是大量的是胡萝卜素、维生素b2等一些的营养物质，在保证了是能够保证它的“暖身”效果。韭菜还是含有着一定的挥发性硫化丙烯，是具有辛辣味，能够很好的是促进食欲。

　　在进行烹饪韭菜的时候，是很简单的，首先就是把虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别的是需要和韭菜烹炒，这样的话都是可以增强其功效。熬粥时放一些韭菜也是不错的哦。

　　大枣

　　阿胶：阿胶在作为一个是女性补血佳品早已被大家所认同，那么在夏天吃阿胶的话，是会很容易的引起上火与影响消化，但是冬季可就不一样了，食用就不一样了，阿胶补血效果佳，而且在对于一些是贫血体弱者均可食用。而且大枣是具有一个很好的补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

　　食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也是能够滋润美白皮肤。

　　红豆

　　红豆不仅是能够帮助利水消水肿，还是能够帮助排毒养颜。红豆是含有丰富的铁质，那么就是可以是行气补血，而且非常适合心血不足的女性食用。从而是可以帮助起到一个补血养颜的效果。