职场女性春季饮食要有原则

      三、“三期”饮食

　　在女性的月经期、孕期、哺乳期，这三个特殊的时期的饮食更加要注意。月经期的时候，饮食中要补充点含有铁的食物，这样可以补充经血流失的铁质，宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。而处于孕期和哺乳期的女性来说，保证热量和优质蛋白质的摄入量比较重要，一般来说，怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素a、维生素b1、维生素c、维生素d等。