饮食调养男性更年期综合症

      很多人都错误的理解为只有女性才有更年期，其实男性也是有更年期的，并且也是有着一定的危险性。通常在男性到了45-55这个特的年龄的时候，内分泌系统也会逐渐处于一个不稳定的状态，随之也会出现心烦、失眠、减退等更年期综合症。

      因此男性在进入更年期的时候，在饮食上一定要注意调整，对于含糖量高的食物要尽量少吃。蛋白质、钙质、维生素对于更年期的男性朋友来说很重要，因此在平时要多吃含有这些物质的食物，比如鸡、鱼、兔肉等，不仅易于吸收还含有丰富的营养。而每天的主食比较好是以黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜等作为主要菜谱。日常饮食要注意以清淡、低盐为主，并且营养也要均衡。

　　进入更年期后，人体机体通常都会出现性机能衰退，减弱等症状。因此很多人在这个特殊时段都会吃一些具有补肾壮阳的食物，但挑选食物的时候也要注意，一定要选真正具有此类功效的，并且健康的食物。比如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，这些食物都具有改善、增强性腺功能的作用。很多女性朋友在更年期经常会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等症状，同样，男性也会有这些情况的产生。所以就必须吃一些具有改善神经系统和心血管疾病的食物，比如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

      在更年期阶段除了要在饮食方面做一些调整以外，同时在生活习惯上也要调整，对于一些饮酒、吸烟等不良的习惯也要杜绝。因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响，下面小编就给大家介绍几个男性更年期的食疗方：

　　1.莲子百合粥

　　所需材料：莲子、百合、粳米各30克

      制作：将所准备的材料都淘洗干净后，放入锅中煮，煮的越烂越好。煮烂后即可食用，每天早晚各吃一次。

      莲子百合粥具有很要的解乏作用，除此之外对于心悸不寐、怔忡健忘、皮肤粗糙等都有很好的滋补作用。