早春三月女性的饮食养生

　　 二、蔬菜水果

　　 由于冬季蔬菜品种单一，数量也不多，因此很多人的体内都会缺少大量的维生素以及各种矿物质。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，所以在平时的饮食中所吃的食物不宜过精。

        而且在春季还应该多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如胡萝卜、十字花菜等，这些食物里面都含有β胡萝卜素、维生素c、维生素e等抗氧化营养物质，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。

　　 此外，女性月经期间，在伴随血红细胞丢失的同时，还会流失铁、钙和锌，因此，在月经期，女性朋友应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以及时补充身体需要。