有益电脑一族健康的几款养生粥

　　粥是广受好评的传统食物，也是很好的营养品，尤其是加入中药材的粥，不仅有效提高粥的营养价值，而且具有一定的药理作用，对某些亚健康状态有一定的调节作用。这几款经济实惠简便易做的粥，对长期生活和工作在空调室内的网虫非常有益。

　　1、二米粥：
　　主料：大米50克，小米50克，大枣5－10颗，冰糖50克。
　　配料：水500毫升，糯米、薏米、红小豆、西米、黑米等杂粮少许。
　　做法：将上述各种食材泡两小时左右，投洗干净，倒入电饭煲内，根据个人喜好酌情加入适量的水，加入冰糖。设定煮粥功能，即可。
　　特点：甜香糯滑。具有和胃健脾，补益气血的作用。可以长期食用，粥内除上述食物，根据个人喜好可适当加减，也可加入其它食物。

　　2、百合莲子粥：
　　主料：大米50克，百合50克，莲子50克、冰糖50克。
　　配料：水500毫升，银耳、香茹、糯米、薏米等少许。
　　做法：上述食材水中泡两小时左右，投洗干净。银耳、香茹切成小丁备用。将大米、百合、莲子、糯米、薏米等倒入电饭煲内，根据个人喜好酌情加入适量的水，然后倒入银耳、香菇丁，设定煮粥功能，即可。如果电饭煲没有煮粥功能，在煮沸后将锅盖掀开，用勺子顺一个方向搅动，以防溢出，5分钟后，盖上锅盖。大约20分钟后再次加热至沸，约5分钟后即可。
　　特点：香糯软滑。具有润燥、清火，健脾和胃的作用。

　　3、虫草燕窝粥：
　　主料：大米50克，燕窝5克，虫草3克。
　　配料：水500毫升，冰糖适量。
　　做法：先将燕窝发开备用。大米淘洗干净，加适量水倒入电饭煲内，煮沸后加入发好的燕窝、虫草、冰糖，设定煮粥功能，即可。如果电饭煲没有煮粥功能，在煮沸后将锅盖掀开，用勺子顺一个方向搅动，以防溢出，5分钟后，盖上盖，大约20分钟后再次加热至沸，约5分钟后即可。
　　特点：甜香软滑。具有益气养阴、润肺生津、化痰止咳的作用。

　　4、猪肝粥：
　　主料：大米50克，小米50克，猪肝50克。
　　配料：水500克，盐、葱少许。
　　做法：先将猪肝洗净，切成丁，用开水烫熟。将大米、小米淘洗干净，加适量水倒入电饭煲内，将电饭煲设定为煮粥即可。如果电饭煲没有煮粥功能，在煮沸后将锅盖掀开，用勺子顺一个方向搅动，以防溢出，5分钟后，盖上盖，大约20分钟后再次加热至沸，约5分钟后即可。粥煮好后，放入烫熟的猪肝，盐、葱等调味料即可。
　　特点：香软可口。具有和胃健脾、补益气血、明目的作用。