男需借助9大饮食需元素

      7.维生素e;

     维生素e最大的功能就是能清除人体内的自由基，帮助人体排除体内垃圾，并且还有助于保持胆固醇的正常水平。多补充维生素e还能起到防止白内障的功效，在扁桃和花生中富含维生素e。

　　 8.锌：

     每个男人都希望保持活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。

　　 9.水：

     要一个健康的身体最后需要的一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。