男需借助9大饮食需元素

      4.维生素A：

     有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，每天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。

　　 5.维生素B6：

     研究调查表明，男性患肾结石的概率比女性高一倍，因此为了更好的预防肾结石在饮食中应该多摄取含有维生素B6的食物。它除了可以给人体提高免疫力以外，同时还能很好的预防皮肤癌和膀胱癌。专家建议男性朋友，每天的摄入维生素B6的标准为2毫克，通常两只即含有大约2毫克的维生素B6。

     当然从事不同的工作则需要不同的量，如果是从事体力劳动或者运动的男性每天所需要维生素B6的量就要更多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。

　　 6.维生素C:

     说到维生素C，很多人都认为它是万能的，除了可以预防肿瘤以外，对于中风，牙齿，牙龈，眼睛等都有很大的益处。与此同时对于男性来说，维生素C还能预防哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C。

     美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，比较好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。