男需借助9大饮食需元素

     无论是从生理上，还是外貌特征上等这些方面来讲，男和女都有着一定的差别。自古以来，男性的力气始终都要比女性的力气大，当然肌肉的分布也大不一样。由于有着一定的差别，所以在女性和男性饮食中，所需要的元素也是不经相同的。多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。

　　 1.铬：

     男性肌肉的生长最离不开的就是铬的辅助，除此之外它也是男性体内至关重要的一种元素，能有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，同时还有着增强肌体耐力的功效。对于一个健康的成年男子来说，每天至少需要50微克的铬才能满足于他的日常生活、工作的需要。但是在食物中要想充分获取这50微克的铬是比较困难的，因此美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

　　 2.植物纤维:

     相对于女性而言，男性患有胆固醇和高血压的几率更高，因此多吃含植物纤维的食物对男性来说很重要。除此之外，多吃些富含植物纤维的食物还能有效的预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，预防糖尿病。

     养生专家建议男性朋友，每人每天在进食中最少要摄取18-20克植物纤维，通常我们常见的含有植物纤维的食物有粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果等，可以从这些食物中摄取。

　　 3.镁:

     对心脏的健康而言，镁起着不小的作用，它能保证心脏的正常运转，减少患有心脏病的危险。除了有利于心脏以外，镁还起着控制、降低血压的功效。对于男性来说镁更是不可多的的益精元素，它能有效增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。