孕前吃什么好，要注意饮食四原则

      在怀孕期间很多人都知道要加强孕妇的营养，这样才能生出一个健康聪明的宝宝。但这只是在怀孕期间的营养补充，那孕前呢？很多人都不知道，其实要宝宝先天聪颖，除了在怀孕期间要注意营养的补充以外，在孕前夫妻双方的营养补充也很重要，可以说孕前营养对优生一样重要。

      对于孕前营养，相信很多准爸妈都还不了解该怎样去搭配，而大部分的孕妈妈在初孕的一段时间里面都会有一些初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。在这个时候的母体里面如果不能够储存充分的营养的话，就会对胚胎的发育造成极大的影响。

      在怀孕前除了母体要补充营养以外，精子的生存也需要各种营养物质，比如优质蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，因此想要一个聪明的宝宝准爸爸在孕前也应注意营养。如果在孕前准爸妈都忽视了营养的话，在很大程度上会给胎儿的发育带来消极的影响。

　　准爸妈孕前营养原则：

　　1.实现标准体重：

     很多女性为了追求骨感，因此经常会通过节食的方法来保持体重，但这样是很不适合孕后胚胎的发育的。如果育龄妇女的体重过低，再加上营养状况不良的话，易生低体重儿；相对的，如果体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。