孕妇要注意，一些不良饮食习惯会伪装

      二、睡前喝牛奶

　　喝牛奶的时间一直都是人们所探讨的问题，很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。在牛奶中所含有的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，如果长时间在夜间空腹状态下喝牛奶，很有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。我们建议平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

　　三、爱吃辣

　　随着癌症“低龄化”的发病率，出去与遗传因素、癌前病变等因素有关外，不良饮食习惯是主要的诱发因素。

　　像麻辣龙虾、变态鸡翅、麻辣香锅以及水煮鱼等辛辣食品，近年来一直都活跃在我们的餐桌上，吃过量这些辛辣食品会破坏胃肠道黏膜，使其失去原有防御功能，给癌细胞以可乘之机。很多年轻人，不仅喜欢“飙辣”，还养成了嗜辣的习惯，没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。

　　很多年轻人在查处患有癌症以后，才后悔莫及开始反省自己的不良饮食习惯，一时的口腹之欲很可能已埋下癌变隐患。其实要杜绝癌症很简单，只要在日常的饮食中少吃或不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食品，进食不宜过快过烫，不饮烈酒、不抽烟，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜、水果等，做到这些就能有效的预防癌症的发生。