防春困可以多喝水

      春季给我们带来的除了无限的生机以外，与此同时不请自来的还有“春困”，虽然说这不是一种病，但也给我们的日常生活带来了极大的困扰。很多人在春季都容易出现情绪不稳、疲劳等方面问题，这就是“春困”的症状，要想送走“春困”也不难，进行适当的饮食调养和运动就可以轻松解除。

      饮食专家建议，在春季里面饮食比较好是以清淡、易消化为主，对于那些甜品、肥腻、难消化的食物比较好是不要吃。春季是各种水果相继上市的季节，因此在这个时候不妨多吃点新鲜的水果或者果汁，这样可以补充冬季里缺失的维生素。要想更好的“送走”春困，还可以适当的多吃些韭菜、蒜苗等食物，除此之外还可以多喝些清淡的香茶，也具有醒脑助神的功效。

      那么，食用哪些食材可以帮助我们抗疲劳呢？最简单的还是多喝水，少喝碳酸饮料，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。除此之外，在饮食中还应该多补充以下几种物质：

　　1.优质蛋白质

　　春季容易有疲劳感，除了可能是春困引起以外，体力的透支也会引起疲劳感的产生，这是由环境偏酸造成的。这个时候可以吃一些碱性的食物，这样可以中和身体里面的酸性环境，增加耐受力，消除疲劳。比如可以吃一些新鲜蔬菜（花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等，这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解身体疲劳的症状。

      特别是一些含有蛋白质的食物更是要多吃，因为蛋白质进入我们人体后能合成各种酶，从而达到增强身体抗氧化能力的作用，对消除疲劳有很大帮助。优质蛋白质主要包含瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆制品等。