春季里健康饮食最为重要

   　3.多食食用菌

      春季进补应以平补为主，因此在日常的饮食中就不能大量的摄取一些高脂肪、高热量的食物，这样才能更好的预防高血压、冠心病等疾病的产生。

　　因此在春季的饮食中要以清淡为主，随着瓜果蔬菜的新鲜上市，可适当的多选择一些蔬菜和食用菌来食用，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

      经过整个冬季的“冬眠”状态，我们体内已经大量的缺乏钙质，因此还因该多吃些含钙的食物。除了可以通过饮食来补钙以外，春季还可以多出去走走，多接受阳光的照射，这样也能促使我们体内的维生素d转变为钙。