盘点春季应该少吃的几种食物

     我们经常会听见一些晚辈劝老人，都说气大伤身，所谓的气大伤身通常是指生气对人体的危害。但如果身体里面产生了气体同样也会给人体造成伤害，会出现胀气、难受，身体也会不自在。

     如何摆脱身体“生气”呢？下面小编就给大家介绍几个实用的小建议：在日常饮食中，要检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。

　　 1、当心易“生气”食品

　　如果我们所摄入的食物很难被吸收，就会产生副产品--气体，因此在选择食物的时候一定要小心。比如豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜，在这些蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，因此如果大量进食这些食物的话就会产生气体。但不是说因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　 2、吃盐太多也胀气

　　由于口味的原因，一些人特别喜欢吃咸的食物，但专家告诉我们如果一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。所以在饮食中一定要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。在生活中要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　 3、检查食品中的糖醇

　　很多人都有嚼口香糖的爱好，但却不知口香糖也是造成我们身体“生气”的一种原因。在口香糖中含有糖醇，这是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。

      如果想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

　　 4、乳糖不耐易胀气

　　在喝完牛奶以后有的人会发现肚子胀气的厉害，甚至会有腹泻等情况的产生，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，比较好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　 5、纤维素不宜突然吃太多

　　虽说要多吃富含纤维的食物，但并不是说吃的越多越好，富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。