理想的早餐搭配

　　摘要：英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是比较好的组合。因此，肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。

　　苏珊娜认为，理想的早餐可以有以下4种搭配方法：

　　1. 一份水果（一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃），原味酸奶和一个全麦面包。

　　2. 全麦面包加咸肉及一个西红柿。

　　3. 一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉。

　　4. 燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。

　　此外，适量喝茶没问题，但比较好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的鲜果汁。

　　英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是比较好的组合。因此，肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。

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