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吃什么好

http://food.qm120.com2014-12-20 10:16:29 来源:全民健康网

关键字:其它 健康

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饮食原则:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。

1.三餐 饮食安排应少量多餐,避免过饱;

2.低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。

4.果蔬 每天人体需要b族维生素、维生素c,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

5.补钙 高血压患者每天应服1克钙,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

6.补铁 研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血

7.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、、硒、碘等人体必需的微量元素,建议高血压病人多喝天然矿泉水。

以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康。

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食物疗法:

对高血压有治疗功效的食物:

① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜胡萝卜、荸荠、马蹄;

③ 瓜果、水果类:西瓜冬瓜、西红柿、山楂柠檬香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

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药物疗法:

高血压药物治疗是必要的,如果长期服药还不见好,就需要咨询下医生,重新换治疗药方。

治疗高血压的药物非常多,西药治标不治本,建议用中药综合调理,关于高血压的治疗,中医是可以治愈的,中医的优势就在于可免除西药激素对肝脏的危害,标本兼治,从根本上解决问题。 建议中医辨证治疗,中医学认为,高血压病的病理机制主要由于肝、肾、心、脾功能失调,引起体内阴阳、气血失衡所致。

中医治疗高血压效果不错的,可以从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能。因此,通常中医会选择纯中药制剂【降压散】。足浴疗法,特效降压无毒副作用,具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

注意事项

高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食

食盐摄取每天应该限制在3克以下。

高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。

高血压病人要限制高脂肪食物的摄入,以防胆固醇增高。

为了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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