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每天补钙吃什么好

http://food.qm120.com2012-02-13 11:39:08 来源:全民健康网

        补钙是我们生活中最重要的一项工程,对于吃什么好的问题,我们必须要多了解。如果人体缺钙的话,不但容易骨折还会导致各种疾病,因此补钙吃什么好的问题,我们应该多了解。

  每天喝半斤牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  餐桌上别少了海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃海带25克,就可以补钙300毫克。这些食物还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或煮熟后凉拌,都不错。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  早上喝杯豆浆

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500毫升豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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