冬季畏冷，可适量补充矿物质

      我们经常可以看见一些人容易出现一些比如像肌肉痉挛，手脚冰凉，眼睛干涩、充血，怕寒怕冷等症状。很多人都猜想可能是与某种疾病有关，因此处处寻医问药，吃了很多的药却始终都没见多大效果。在这营养学家要告诉我们，其实这些症状很有可能与我们人体营养缺乏有关，多数情况下是由于微量元素和矿物质缺乏造成的。

　　像一些眼睛出现干涩、充血，而且精神总是高度紧张的人，很有可能是因为体内缺乏维生素b所引起。在我们人体中，维生素b族元素主要是起着能量代谢的作用。如果缺乏维生素b1，视神经能量代谢受到一定的障碍，会导致视神经萎缩，精力不集中、目光呆滞等情况的发生；

      如果缺乏维生素b2，很有可能引起的症状是夜盲、眼充血、炎症、刺痛、睑腺炎等眼疾。除了与眼部有密切的关系以外，维生素b2和皮肤黏膜疾病也有着密切的关系，如果长时间缺乏维生素b2容易发生口腔溃疡、牙龈红肿等症。如果发现自己出现上述症状时，首先应考虑补充维生素b2。

      现代人有很大一部分每天都承受着来自于各方面的压力，这部分人可通过补充维生素b族元素，来达到减压作用，同时还能增强注意力，改善认知能力。我们通常常见的含维生素b族元素较多的食物主要有奶制品、肉类、动物肝脏等，在大量缺乏维生素b族元素时，还可以适当的服用一些补充剂。当然，过量也不好，营养学家推荐体内含量中男性不超过1.4毫克，女性不超过1.2毫克。