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蛋白质多的食品

http://food.qm120.com2018-03-15 14:13:33 来源:全民健康网

关键字:蛋白质多的食品

蛋白质对人体健康十分重要,所以很多人想通过饮食补充蛋白质,下面就为大家介绍一下,蛋白质多的食品。希望对大家有所帮助。

蛋白质多的食品

1、蛋清

蛋清是蛋白质的良好来源,起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量较低,还能帮助你增加饱腹感,从而达到减少你对其他食物的摄取量,是减少食量的一个好方法。

2、低脂牛奶

牛奶不仅含有大量的蛋白质,它还是钙质的最佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧,而牛奶就是美白减肥的佳品哦!但是,喝牛奶减肥要选择低脂肪的哦,否则脂肪摄入过量的话,对健康减肥也是非常不利的。

3、去皮鸡胸肉

去皮的鸡胸肉不仅热量较低,它还能帮助你增加饱腹感,从而减少热量的摄入。鸡胸肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸,能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧,是非常理想的减肥食品之一。

4、鲑鱼

鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质,这也就是它有助减肥的主要亮点之一。当然,鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。另外,经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量,能帮助你快速减肥哦!

通过以上内容的介绍,相信大家对蛋白质多的食品已经有所了解了。保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情,只要我们每天用心去搭配=饮食,一般来说是没有必要去服用或者购买保健品的。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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