哪些食物富含蛋白质

蛋白质是人体所需的必须要物质，通过均衡的饮食就可以很好的保持身体所需，但是如果了解哪些食物富含蛋白质，就可以更好的补充蛋白质了。

哪些食物富含蛋白质：

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;

畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;

禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;

还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;

此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

通过以上内容的介绍，相信大家对哪些食物富含蛋白质已经有所了解了。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，所以健康的人没有必要可以补充蛋白质，只要保持正常的饮食习惯就可以了。