人体每天需要多少蛋白质

很多人经常为一天中到底要摄入多少蛋白质而烦恼，甚至害怕摄入量不够而去买保健品。其实健康的人们只要保持均衡充足的饮食搭配，这样就可以保证身体所需的蛋白质了，那么，人体每天需要多少蛋白质?下面就一起来看看吧。

一般来说人体每天需要的蛋白质=体重kg×1.18g/kg，不同的人所需可能有所不同，但是一般来说不需要特意的补充蛋，平时的饮食搭配就可以保持身体健康了。

从多少食物中摄取到这些蛋白：

米饭(蒸)：2.5g/100g

馒头(蒸)：7.0g/100g

鸡蛋(均值)：13.3g/100g

豆腐皮：44.6g/100g

猪肉(均值)：13.2g/100g

所以说，如果张每天吃

两个馒头(4两)=14g蛋白质

一枚鸡蛋(50g)=7g蛋白质

2张豆腐皮(2两)=44.6g蛋白质

合计：65.6g蛋白质/天

以蛋白质的消化率，动物性食物在98%，豆制品在90%来看，每天保证吃以上数量和质量的食物。

通过以上内容的介绍，相信大家对人体每天需要多少蛋白质已经有所了解了。保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情，只要我们每天用心去搭配我们的饮食，是完全没有必要去服用或者购买保健品的。