什么情况才有必要吃蛋白质粉

蛋白质是维持生命不可缺少的物质。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素对体内生化反应的调节、抵御疾病的抗体的组成、渗透压的维持、遗传信息的传递等等，无一不是蛋白质在起作用。所以现代社会很多人吃蛋补充蛋白质，但是大家也必须明白，不是什么时候都适合补充，那么，什么情况才有必要吃蛋白质粉?下面就一起来看看吧。

任何营养素都要遵循适量原则，而不是多多益善的天真想法!膳食均衡的健康成年人，一般来说是不需要补充蛋的。

在额外补充任何一种营养素时，都要第一时间先想它的坏处，绝非先顾念好处!这样可以理清思路，慎重面对自己的健康。饮食规律的健康人群额外补充蛋白质粉，同样会带来影响，首先就是导致大量钙质流失。曾经接受过一位家长的咨询，他给正在长身体的孩子吃蛋白质粉，希望他能长得更高，却事与愿违，正是因为过多的蛋白质阻碍了钙的代谢!其次，过多的蛋白质也会给我们的肾脏带来沉重的负担，久而久之会得不偿失。

日常饮食是比较好的蛋白质来源：

随着经济水平的提高，更应该注重对蛋白质来源的选择，适当减少肉类，多选择豆类制品类等优质蛋白质，才是我们明智的吃法。吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯250毫升的牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因为缺乏蛋白质导致营养不良的，一般只出现在不恰当的节食、素食和贫困人口中，吃得起保健品的人不必有这方面的顾虑。

通过以上内容的介绍，相信大家对什么情况才有必要吃蛋白质粉已经有所了解了。对于有饮食障碍的孕妇、病人、老年人以及那些生活不规律的人群，他们可能从日常饮食中无法摄取到足量的蛋白质，在这种情况下，允许适当补充蛋白质粉来帮助身体的正常运作，但是也一定要适量。