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**美容护肤的7款饮食

http://food.qm120.com2013-01-19 15:46:29 来源:全民健康网

      在生活中,很多饮食是大家比较喜欢的,不光能补充营养,还能有保健、美容等等功效,有很多饮食对女人的美容是很好的,很多女性都会做黄瓜面膜是比较好的说明,下面给大家介绍下能**美容护肤的7款饮食。

**美容护肤的7款饮食

  黄瓜粥淡化色斑

  现代科学研究证明,黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

  粥是很多女生都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助和美容。粥则是女生美白、减肥的不二选择,比较好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  餐前西红柿

  我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素c,vc可以抑制皮肤内酪氨酸活性,可有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。

  海带猪蹄汤利于毛孔的通畅

  大家都知道,猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。然而海带中含有较高的元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

  山药青笋炒鸡肝调养气血

  这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。

  鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、、锌、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。

  将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

  枸杞米酒滋润肤色

  热爱美容的女生可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤酶类与活性物质。

  枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后脸色更加滋润动人。

  猕猴桃增亮肌肤

  猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

  薏仁牛奶粥吸收紫外线

  薏仁被很多美容专家誉为美白食物中的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。

      上面是给大家介绍的是能帮女性朋友美容护肤的7款饮食,女性朋友可以值得试一试,而且没有副作用,不会像那些美白产品一样,会伤害到你的皮肤。所以女性朋友可以放心的食用。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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