老人冬季养生应该多吃鱼

      冬季的到来，大家都知道养生要开始了，养生并不是光靠进补就可以了的，也要进行锻炼，健身加饮食才能达到更好的效果，那么老人在冬季健身吃什么比较好呢？下面一起来看看吧。

　　学研究人员对两组60多岁的参试老人进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组人都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组人同时补充鱼油，而控制组人则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，参试老年人的肌肉力量提高20%。而控制组人的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的老人在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组老人。

　　新研究负责人表示，老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸dha和epa。除了补充鱼油之外，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。

      上面给大家介绍了老人在冬季健身多吃鱼效果更加好，所以养生不能光是进补，锻炼加饮食才是最有效的养生方式，老人在冬季应该多锻炼下，也要多吃点鱼，让自己过个温暖的冬季。