上班族熬夜吃什么好

　　 上班族最避免不了的就是熬夜，因此熬夜吃什么好就成为广大上班族都需要面对的问题。上班族只有充分了解熬夜吃什么好的问题，才能避免过度伤身。

　　 1.维生素a缓解视觉疲劳

　　  经常加班熬夜的人多半都以文字工作或经常操作电脑的人为主，经常是在昏黄的灯光下奋战一宿，在这样的环境中我们的眼睛非常容易出现疲劳、视力下降等情况。因此经常面对电脑熬夜的人，在平时一定要多补充维生素a，它对预防视力减弱有一定效果，而且维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力从而防止视觉疲劳。

        因此经常熬夜的上班族应该尽量的多吃一些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　 2.蛋白质

　　 对于熬夜吃什么好的问题，补充能量是必须要了解的。日夜颠倒的上班熬夜族其身体消耗的能量会异常大，因此补充充足的能量对于上班族来说非常重要，特别是要注意蛋白质的补充。动物蛋白质比较好能达到蛋白质供应总量的一半，这是因为在动物蛋白质中含人体必需氨基酸，只有充分补充才能保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。