准妈孕前吃什么好？

       女人怀孕前吃什么好呢？每个想要生宝宝的准妈妈们都在考虑这个问题，今天就针对补充钙铁锌方面来介绍一下孕前饮食。

       女人怀孕是一个非常艰巨的任务，无论从生理上还是心里上都要承受一定的改变，看似简单的孕育过程其实相当的复杂，尤其是现在这个优生优育的大社会群体下，宝宝们的健康以及孕妇的营养已经成为了一个讨论的话题。那么怀孕前的饮食和调养也就成为了人们关注的问题，具体说来怀孕前吃什么好呢？

       怀孕前女性的身体是需要调养一段时间才可以完成孕育的过程的，否则很容易出现因为身体过度虚弱、营养不良、体寒导致的不孕症，这类原因导致的不孕是可以通过调理而改善的，所以准妈妈如果短时间内不受孕也不要过度担心，只要将自己的身体调养好，还是可以完成生育宝宝的理想的。

       怀孕前饮食很重要，准妈妈不能再想从前一样想吃就吃，想吃什么就吃什么，一定要本着有营养的、纯绿色的原则，一些油炸食品、小食品、垃圾食品、快餐都不要随便乱吃，咖啡、可乐、药物都不能随意乱吃，否则会影响受孕以及影响胎儿的正常发育。

       怀孕前微量元素的补充很重要，钙铁锌是人体所需的微量元素，缺少哪一项都会影响女性的人体，从而影响怀孕，那么准妈妈就应该了解什么食物中含有钙铁锌。含钙的食物很多，例如鲜虾、虾皮、牛奶、豆浆、豆腐这些食物都含有丰富的钙质，当然如果孕前检查缺钙明显，还是应该采取药物补充，有很多适合孕妇吃的钙剂，例如迪巧、钙尔奇等等，都是针对孕妇的钙片，每日一次根据产品说明服用，同时多运动晒太阳可以帮助钙质的吸收。含锌的食物有牡蛎，牡蛎中含锌特别高，准妈妈在怀孕前可以多吃一些，瘦肉、肝脏中都含有锌，一般缺锌的准妈妈都比较少，所以一般不需要单独补锌。含铁高的食物有菠菜、茄子等等，缺铁会导致贫血，而生产却会流失大量的血，如果产妇贫血很容易产生一定的危险。

       怀孕之前还应该多吃一些影响丰富的食物，在饮食上做到不偏食、不挑食，全面、营养的摄入每日所需的食物，每餐中至少一荤一素，这样才能保证饮食的合理性，怀孕前吃什么好相信每一个妈妈对这个问题都很迷茫，其实怀孕只要本着健康的原则吃东西就可以了。

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