眼睛不好吃什么

      现代人用眼频率大大增加，在校的学生每天都要盯着书本，课余活动时间愈来愈少，而办公室工作人员也不得不每天看着电脑，修改文件、调整表格，即使在休息的时候，也都在看电视、上网、玩手机，这一切都使眼睛整日处于过度使用的疲劳状态，有不少人因而感到眼睛干涩、眼痒、患上了近视等各种眼病，对于眼睛不好的人群除了合理用眼之外，还应适当注意饮食的调整，那么眼睛不好吃什么或怎么吃呢？

      其实眼睛和人体其他器官一样也需要营养代谢，因此，蛋白质、脂类、淀粉、糖类、维生素、矿物质等许多营养素都对眼睛都十分重要，但针对不同的眼睛症状，仍应区别对待。对于眼睛干涩、视力下降的人，应该多吃一些动物的肝脏，比如猪肝、鹅肝等，还应适当补充鸡蛋黄、胡萝卜、牛奶、螃蟹、菠菜等食物，由于这些食物中含有大量的维生素A,而维生素A对于视网膜感光物质的合成、角膜表皮的代谢更新和润滑都起到十分重要的作用。对于对光流泪和眼睛发痒的患者应该多多食用奶类、鸡蛋、瘦肉和豆制品，因为这类食物中富含维生素B2，维生素B2可以保护眼睛的正常液体循环和物质代谢，对对光流泪和眼痒有一定缓解的作用。

      对于已经患上了近视的人，应该多食用海带、虾皮、牛肉、蘑菇、禽类、白菜等食物，因为这些食物中富含钙、硒等微量元素，众所周知钙对于维持肌肉的正常运动和张力有着十分重要的作用，同样钙元素对于睫状肌的正常功能也有着维持作用，而近视正是由于长期用眼导致睫状肌疲劳、功能异常，无法维持晶体弧度所致。因此，补充钙对预防和缓解近视有一定功效。硒元素对于维持眼球功能和肌肉紧张程度也有一定功效，所以补充硒对缓解近视有一定作用。对于老年白内障患者，应该多食用猕猴桃、酸枣、山楂等食物，由于白内障的首要原因是晶体蛋白的老化，而维生素C可以减缓老化，促进晶体成分更新，可以保持晶体蛋白的活力，防止晶体混浊，从而减缓白内障的发展。

      当然，仅仅服用这些食物是不够的，如果真的患上了眼病，还应尽早去医院治疗，注意用眼卫生也相当重要，不要让眼睛过度疲劳，应适当休息，多做户外运动。