中考生的饮食需要注意什么

　   3.缓解紧张的食物

      如果考生在备考阶段精神过于紧张，很有可能会影响到学习以及复习的成果，所以在平时家长要多给考生准备一些具有舒缓压力的食物。比如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，这些食物普遍都含有极高的钙质，可**安定浮躁的情绪。

      香蕉同样也具有安定情绪的作用，因为在香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，因而让心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅。除了要缓解情绪以外，减轻压力对于考生来说也同样重要，因此在这个时候不妨多吃一些含有维生素c的食物，以此来达到平衡心理压力的效果。

      考生的饮食能直接关系到考生在考场的发挥，因此家长在平时一定要特别关注，同时也不要给考生过于大的压力。