中考生的饮食需要注意什么

      高考的硝烟已逐渐消去，又将迎来中考的战斗，这个时候中考生的饮食也需要进行调整。中考生的饮食要以提高记忆力为主，并且别忘了缓解紧张的情绪。

　　1.蛋白质

      提高记忆力的前提必须是有一个健康的身体，因此家长在平时就应该帮考生多准备一些富含蛋白质的食物，考生每天对于蛋白质的摄入量约70克-80克，如果是处于备考阶段则可以适量增加。

      大部分优质蛋白都存在于各种动物食物以及豆类食物中，比如虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物，其中属深海鱼中含有的蛋白质最多，并且其中还含有dha可以提高大脑功能从而提高考生记忆力。