春季产后妈妈的饮食对策

      3.主副食种类多样化

　　无论是粗粮还是细粮，如果一直都一层不变的话都很难唤起新妈胃口，因此在做新妈妈饮食的时候，一定要注意食物之间同类的交换。比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。通常我们所吃的精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

　　小米是传统的滋补食物，除了能增进新妈食欲以外，其中所含的维生素B1、维生素B2、膳食纤维素等营养物质可以有效的帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。在煮小米粥的时候一定不要煮的太稀，而且虽说小米极具滋补效果但也不可以以小米为月子里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。

　　为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开，变换着吃，既补充了丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈食欲和身体恢复都很有益。