长期面对电脑者的饮食更要注意了

　　其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。作为爱美一族的电脑们就更要把好这一关，要做健康电脑一族。

　　在现活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。

　　据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。作为爱美一族的电脑们就更要把好这一关，要做健康电脑一族。

　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜

　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。