长期面对电脑者的饮食更要注意了

　　其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。作为爱美一族的电脑们就更要把好这一关，要做健康电脑一族。

　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。