孩子的健康成长离不开科学的饮食

      4、要学会拒绝甜品

　　糖分是形成脂肪的主要原因之一，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。据一些专业人士分析，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　5、饭后让大脑和身体休息一小时

　　由于学习和工作忙的原因，很多人都是在办公桌上吃饭的，吃完饭后又马上投入紧张的工作中了。其实这是对消化系统一个很大的损伤。如果饭后能让大脑和身体很好的休息一小时，对消化系统的正常运转是很重要的。