功效相当于药的食物，以后可避免吃药的痛苦

        13、皮肤青紫与花椰菜

　　 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

　　 14、感冒和大蒜

　　 冬天到了，新一轮的流行性感冒又开始了，当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕不停往下流时，这就是感冒的前兆。感冒极其影响工作和学习，为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，多吃大蒜就是一个很好的解决办法。这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。