职场女性必吃的减压美食

　　 心情欠佳，也许是因为最近的气候阴晴不定、冷暖无常。女人总是敏感的动物，像猫一样总能感知空气中逸荡的如丝般细微的变化，也许，忧郁、压力是女人最致命的美丽杀手，减压的方法有很多种，疯狂购物的结局常常是以后悔告终的，那些发泄之下盲目购买的东东也常常是被束之高阁、乏人问津……其实你可以有更好的选择，心情抑郁的时候、压力大的时候，一根香蕉、一袋牛奶，既不必担心发胖，又可以瞬间快乐起来，何乐不为呢？

　　 不过这里面也是有些学问的，到底哪些美味可以改变你的心情，不妨看个究竟。

　　 ●忧郁、为琐事耿耿于怀

　　 多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。

　　 营养分析：以上食物富含5-羟色胺，能改善你的忧郁情绪，让你的心情变得舒畅愉悦。

　　 ●无缘无故地唉声叹气、自怨自哀

　　 多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。

　　 营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，可以有效地抑制神经兴奋，使人心清气爽。

　　 ●烦躁，对周围事物提不起精神

　　 多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。

　　 营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。

　　 ●精神沮丧、有挫折感

　　 多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。

　　 营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。

　　 ●疲劳、经常头痛

　　 喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。

　　 营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。

　　 ●心神不定、失眠、感到记忆力减退

　　 多吃一些深海冷水鱼，例如金鱼和三文鱼。

　　 营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。

　　 ●性情急躁，特别想发脾气

　　 多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。

　　 营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙，而牛奶等富含钙，有比较明显的镇静效果。

　　 ●受到某些刺激或恐吓、内心恐慌

　　 吃多一点柑橘或猕猴桃。

　　 营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。

　　 每个人都有对颜色的好恶，有时候，选择你喜欢的颜色来吃，也是不错的快乐法宝。