孕妇必不可少的营养物质

　　 吸收足够的钙

　　 怀孕的女人很容易缺钙，因为母体要提供足够的钙帮助胎儿骨骼的发育。产后要增加乳汁也需要钙，所以孕妇必须多吃含钙质丰富的食品。

　　 推荐食谱：苋菜小鱼粥

　　 1.苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡凉，再捞出沥尽水分切小段；小银鱼泡水，洗净备用。

　　 2.大米煮成稀粥，放入苋菜及小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]