失眠食疗 巧用食物告别失眠困境

　　从某种意义上来讲，失眠患者养病比治病更重要。当然这种养不是补养，而是调养，从生活习惯等方面进行调养。睡前不要喝酒、抽烟、喝咖啡等，晚餐半饱即可，睡前2小时内不要做运动，可喝杯牛奶促进睡眠；躺在床上30分钟还没睡著，应起来做些轻微活动或听听轻音乐，有睡意再；作息定时，晚上最佳睡觉时间是9点半至11点，起床也应定时；切忌长期使用安定等镇静药，以免出现依赖性失眠等等。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]