营养师推荐给女性朋友的营养食品

　　 营养专家要妳先问自己：「我真的缺乏这些营养素吗？」

　　 如果每天都喝牛奶，也吃豆制品、绿色叶菜甚至小鱼干等富含钙质的食物，其实不必刻意再吃这些标榜高钙的食品。或者像针对更年期女性诉求的大豆蛋白，如果有喝豆浆、吃豆腐、豆干等豆制品，也就不虞匮乏。

　　 另外，「也不是所有女性都缺铁，尤其是常吃红肉的人，」专家认为，先弄清楚自己日常饮食都吃些什么，再下判断。

　　 接着还必须想一想，「我真的做不到均衡饮食吗？」然后再决定要不要吃这一类营养强化食品。

　　 「训练自己的饮食情况尽量达到均衡，较有意义，」专家觉得，每个人应该先学习为自己的健康饮食负责，再考虑要不要借助营养强化食品，甚至是维生素、矿物质的补充剂。

　　 医师则强调，吃不吃加了四物、当归等药材的食品，必须先确认自己的体质，「属于阴虚、气血循环不良的人比较适合，而原本体质热的人吃多了，反而可能更燥热，」他解释说。

 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]