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女人的美丽是如何吃出来的?

http://food.qm120.com2009-12-29 09:31:46 来源:全民健康网

  摘要:把它们加到酸奶,谷物和果汁上。Rachel’sWickedly美味的酸奶。把香草和切碎的薄荷混合到酸奶和一块水果上,用酸奶代替酸腐的奶油用来调味酱和沙拉酱,表面涂酸奶和韭菜去烤土豆,勾芡酱汁和用酸奶做汤。

  日常生活中的健康食物,女人怎样吃出健康美丽,合理饮食,吃以下7种每个女性必须要吃的东西:

   1.浆果

  原因:一的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物抗氧化剂。Somer说:“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险,还能帮你抵抗记忆丧失。”

  份量:以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标,至少一星期三次,浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维,所以它还可以帮你减轻体重

  如何食用:把它们掷到沙拉,像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把它们加到酸奶,谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。

   2.鲑鱼

  原因:知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源,omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸,能抵御心脏病等,但是你有没有意识到仅仅3的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。

  分量:目标为一星期两次(如果一次用金鱼代替,也行)

  如何食用:烤或者是用莳萝炖鲑鱼,掷它到意大利面条和沙拉中

  如果你是一个素食主义者,或者你不吃鱼,你可以omega3脂肪酸也称为DHA在下面这些地方:

   Silk Plus Omega-3DHA豆乳

   Horizontal Organic 添加DHA的牛奶

   Oh Mama 营养酒

   Gold Circle Farm鸡蛋

   Rachel’s Wickedly 美味的酸奶

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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